ЧПП
Имате ли питања? Одговори и савети за ваше здравље
Шта је правилна исхрана?
Правилна исхрана је темељ доброг здравља. Наш тим нутрициониста пружа персонализоване савете за оптимално функционисање вашег организма. Балансирана дијета богата витаминима, минералима и протеинима помаже да спречите болести и побољшате енергију. Свака особа има јединствене потребе, па смо овде да вас водимо кроз процес избора намирница које су прилике за вас.
Зашто је нутриција важна за здравље?
Нутриција директно утиче на функционисање свих органа у телу. Лоша исхрана доводи до хроничних болести, слабости и брзог старења. Добра исхрана јача имунитет, побољшава концентрацију и расположење. Инвестирање у правилну исхрану је инвестирање у дугачак и квалитетан живот. Наши стручњаци помаже вам да разумете како храна утиче на ваше тело.
Који су главни елементи здраве и уравнотежене дијете?
Здрава дијета садржи протеине, здраве масти, углеводе, витамине и минерале у правилним пропорцијама. Протеини изграђују и поправљају ткива. Здраве масти подржавају рад мозга. Комплексни углеводи дају енергију. Витамини и минерали активирају метаболизам. Важно је познавати које намирнице су најбогатије овим суспстанцама и како их користити у свакодневним оброцима.
Како да смањим масу тела без штете здравља?
Безбедно смањивање масе захтева балансирану дијету и физичку активност. Брзе дијете су опасне и краткотрајне. Препоручујемо постепено смањивање калорија уз ојачавање мишишне масе. Пријава је честа исхрана са малим оброцима да би метаболизам остао активан. Наши савети включује детаљне планове за сваку особу, водећи рачуна о животном стилу и здравственом стању.
Шта су супстанце и допринос прехране крајем?
Суплементи су концентровани извори хранљивих материја које могу допунити дијету. Нису замена за здраву исхрану, али помажу када је потребно. Витамински комплекси, минерали и биолошки активне супстанце могу подржати здравље. Није сви суплементи подједнако корисни или сигурни. Консултовање са стручњаком је неопходно за одабир одговарајућих и безбедних производа.
Која је улога воде у нашем организму?
Вода је најважнија супстанца за живот. Чини 60% телесне масе и учествује у сваком физиолошком процесу. Правилна хидрирана подржава функцију органа, пречишћава организам и побољшава кожу. Препорука је да пијете 2-3 литра воде дневно, у зависности од активности. Многе болести и замор је следство дехидратације. Наши стручњаци вас науче правилним навикама пијења воде.
Прилагодите эти одговоре својим специфичним потребама
Шта су углеводи и која је њихова функција?
Углеводи су главни извор енергије за организам. Постоје просто и комплексни углеводи. Просто углеводи дају брзу енергију али изазивају пораст шећера. Комплексни углеводи се апсорбују полако и пружају дугу енергију. Целина, плаво жито, легуме су извори добрих углеводи. Важно је избегавати преоптерећење браних слаткиша и рафинираног шећера.
Колико протеина требам конзумирати дневно?
Потребна количина протеина зависи од телесне масе, активности и здравственог стања. Препорука је око 0,8-1,2 граме по килограму телесне масе. Активни људи и спортисти требају више. Протеини су у меси, рибе, јајима, млечним производима и роби. Веганима и вегетаријанцима препоручујемо комбинације легума и житаица. Наши планови су персонализовани за вашу потребу.
Kako да идентификујем и избегнем неправилну исхрану?
Неправилна исхрана садржи много шећера, соли и штетних масти. Обработена хранa, брза хранa и напици са шећером пријављођају болести срца, дијабет и гојазност. Читајте етикете производа и препознајте скривене штетне суспстанце. Одаберите органску и природну храну кад је могуће. Припремање сопствене хране дает вам контролу над квалитетом. Научимо вас да читате етикете и правимо паметне избора у куповини.
Која је улога витамина и минерала у дијети?
Витамини и минерали су органски катализатори за хемијске реакције у телу. Витамини јачају имунитет и енергију. Минерали буду кости, зубе и мишиће. Дефицит доводи до болести. Свеже воће, поврће, ораси и дневни рибе садрже обиље витамина и минерала. Сезонска храна је богатија хранљивим материјама. Преоруцујемо разновану дијету за максимално здравље.
Шта су здраве масти и зашто су важне?
Здраве масти су неопходне за апсорпцију витамина, функцију мозга и здрав дермис. Полинезасићене и мононезасићене масти су добре. Извори су масло маслине, рибље масло, ораси и семе. Засићене и трансмасти су штетне и могу довести до болести. Избегавајте умаљене и прерађене масти. Правилна количина је око 30% укупних калорија. Научимо вас да правите паметан избор масти.
Како да планирам оброке за целу недељу?
Планирање оброка штеди време, деньге и помаже да достигнете циљеве. Почните са листом намена и рецепта за целу недељу. Балансирајте свак оброк са протеинима, углеводима и мастима. Припремите складиштене компоненте унапред. Варирајте намирнице да избегнете досаду. Узимајте у обзир своју активност и калоријске потребе. Наш тим прави детаљне плане прилагођене вашем живту и укусима.
Добијте личну нутрициону консултацију
Имаме искуство од 20+ година у нутриционом саветовању
